jak cwiczyc

[...] są zbyt dobre. Ja bym zrobił pompki wąsko, szeroko, nogi wyżej, dipsy etc. Na brzuch jest więcej ćwiczeń niż klasyczne brzuszki. Do tego nogi trzeba ćwiczyć, bo same treningi siatkarskie ich nie rozwiną w wystarczającym stopniu ( moje zdanie). Do tego tak jak pisał Venc FBW 2/3 razy w tygodniu. Chyba że wolisz ACT z podwieszonych 3x w tygodniu

Planuję rozpocząć ćwiczyć i znalazłem ciekawy artykuł. Proszę was o pomoc w jego ocenieniu:http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu Przeczytałem również, że oprócz ćwiczeń należy przyjmować dobrą dietę. Niestety nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć :/

Trening jak trening teraz zacząłem dość ciężki cykl i podczas upałów śmiało da się ćwiczyć. Pamiętaj jednak o uzupelnianiu płynów najlepiej jakieś napoje izotoniczne. pozdro

jesli chcesz wyksztalcic klate i brzuch to proponuje cwiczyc tylko te partie ciała,nie rob bicepsa tricepsa,barków i nog,i klata i brzuch jak znalazł...

Jaka mala partie pomyslalem ze moge cwiczyc dwa razy w tyg. a y jak proponujesz?

proponował bym Ci duże partie z małymi ćwiczyć poniedziałek środa piątek wtedy będzie zachodziła regeneracja która jest równie ważna jak same ćwiczenia Lepiej na tym wyjdziesz

kurde to szkdoa zer wczenisej nie znalazlem an te forum ;/ a jak skoncze teraz kreatyne to co proponujecie ? przez jakis czas bez niczego cwiczyc czy teraz to juz ze tak powiem ch...nia ?

Czemu chcesz ćwiczyć biceps i triceps w osobny dzień? traktujesz je priorytetowo? Ja bym dał plecy i nogi osobno resztę jak chcesz połączyć.

czy bez rękawów czy z rękawami to zalezy ile mamy cm w łapie temu ja tesh wole cwiczyć bez rękawów a koszulki OLIMPu są za dobre gatunkowo jak na siłownie. Przynajmniej ja tak uważam, w lato mam zamiar pochodzić w takiej Olimpowskiej bo jest super! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

zalezy jakie maszyny i jakie ciezary sa nich dopuszczalne ale oczywiscie nalezy sie cieszyc ze mozna w ogole cwiczyc i probowac wycisnac tyle ile sie da z tego treningu o ile z plecami sprawa jest prostsza podciagania z obciazeniem oraz podciagania sztangi w opadzie na lawce skosnej - lub odpowiednia maszyna sa swietne i pozwola na znakomite [...]

[...] mi na sile i robie sporymi cieżarami serie, ale jednak chce zeby całość wyglądała estetycznie. podobny problem mam z brzuchem tez z lewej strony mam zarysowany taki "kaloryfer" a z prawej jest gorzej niema takiej ładnej rzeźby! i jak tu ćwiczyc jedną strone mieśni brzucha? Dzieki za pomoc niestety nie moge dac sogów bo niemam abona!

to jak pana zdaniem ćwiczyć?

Jak zaczynasz ćwiczyć to ci coś może i wejdzie. Ale zależy czy masz np. 500 1000 jednostek. Bo mniejszą niż 1000 sie nie kłuj. I najlepiej połącz ją z carbo

ok dobra skończmy juź z ksywkami:) od tygodnia zaczołem ćwiczyć po przerwie zobacze jak bedzie szło, i zobacze czy NitroBolon coś daje:)

No własnie o o to chodzi .Czy ma być 3 dni treningowe i odpoczynek na regeneracje co 2 dzień .Czy ćwiczyć 6 dni w tygodniu i tylko regeneracja w niedziele jak doradzacie ?

[...] pomyślę. Na razie startuję małych zawodach że tak powiem w kat. open :] szans mi to dużych nie daje ale .... :) Co do konkurencji to są dość standardowe walizki, opona, yok, jakieś wiązane, platforma na barki i siady, belka więc pewnie można się spodziewać i axela, zegar.... i nie wiem czy nie kule. Co do ciężarów to na mistrzostwach były: [...]

mozna ale zes sie mnie dzisiaj uczepil %-) ale po co je cwiczyc w wieku 15 lat tak ciezko jak Haspen zaproponowal :-)

Dzieki Jak powinien wygladac przykladowy plan z uwzglednieniem ilosci serii i powtorzen Aha czy czworoglowe lepiej jest cwiczyc z duzym ciezarem i mala liczba powt lub dokladnie odwrotnie "Sad But True"

[...] bede bral 8, styknie? wlasnie chodiz o ot ze juz kiedys btalem sobie sule roznie,2mono,x-trema, dibencozida, tylko ze teraz chce zaczc od nowa, z dieta i zeby masa szla, anie jak dawniej tylko sila od 7 miechow nic jie bralem. cwiczyc zaczne od stycnia dopiero, zaczelem w tym sezonie we wrzesniu, ale kontuzja, i dopeiro w styczniu moge wrucic...

[...] ubikacji 3 razy chodzilem) dziwnie sie czułem zero pobudzenia nic wiecie moze co moze byc przypuszczalnym skutkiem tego? moze niemozna laczyc tych dwóch preparatów?. i czy jak teraz dieta bedzie na cyklu 100% a za 2 miechy tzn. po cyklu niebedzie to co sie stanie z miesniami wszyscy mowia o spadkach tzn co? miesni mi sie rozpadna i w tluszcz [...]